[...] Nie ćwiczę od tygodnia, więc nie trzeba mi tłumaczyć jak świerzakowi. po 2: nie łapałem się od razu za odżywki, lecz po około roku siłowni, a że miałem wtedy lat tyle ile miałem to już inna sprawa. po 3: moja wypowiedź była tylko odpowiedzią na głupoty wypisywane przez kolegę wyżej o "nieskuteczności" odżywek w młodym wieku. po [...]
[...] warunkach masz cały dział u nas na forum, ludzie ćwiczyli La Fayem, systemem Proteo, dobrze porzeźbieni kalistenicy wstawiali fotki w Galerii. Inna sprawa: jak wygląda wyposażenie takiej miejskiej siłowni dla seniorów, jaki sprzęt tam jest, ile obciążeń, jakie ćwiczenia można tam wykonywać. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2015-01-07 20:11:19
=> gdzie mieszkasz? Na miejscu ci wylicze z 6, a ile jest naprawde to tego nikt nie wie. Wpisz chociazby w google siłownia + Kraków, i tam masz strony czołowych siłowni w krk. Na wiekszosci w nich - pewnie wszystkich sa galerie - a jak nie, to telefon.
Czesc, kupowac nie ale kumpel ma taki i chcialem wiedziec ile wazy. Dziadi ale dlaczego by nie kupowac? Co z nim jest nie tak? Wyciskalem na roznych gryfach ale ten nie jest najgorszy, wprawdzie nie jest to gryf trojbojowy, ale od zwyklego gryfu olimpijskiego z silowni jest nawet lepszy bo sie tak nie wygina za wzgladu na to ze jest krotszy.
napisze cos zeby nie bylo ... w przyszlosci wrzuce wam moje fotki z aktualnej formy trenuje okolo roku na wlasnej silowni w piwnicy :) te fotki sa z jakiejs imprezy u niej w domu o ile pamietam to chyba 20 lecie jej rodzicow ...
[...] szybko masy jak bez aerobów. ale jednak chciałbym pojeździć tym rowerkiem z wieczora. także wywnioskowałem ze: po siłowni oczywiście posiłek ww białko, póxniej zjeśc przed rowerkiem serek wiejski (ile przed aerobem szybko sie wchłania trakie białko ? ) a po rowerku banana wystarczy jeden xD ? (nie mam narazie kasy na suple) Dzięki za wypowiedzi
Okej, oto mi chodzilo jeszcze tylko musze sie dowiedziec ile mam trenowac w tym ACT... ale dzieki za odp na jedno z pytan:) CO do tej 'polowy silowni' to raczej nie ma problemy gdyz przewaznie chodze wieczorem, tak jest ponoc lepiej i jest bardzo maly ruch:) Pozdrawiam
[...] postaci wiekszej ilosci osob, jesli skierujesz silke tylko do okreslonej grupy osob. Chyba ze masz ich duzo w miescie i jest inna konkurencyjna silka wiec w jakis sposob te laski musisz sciagnac do siebie;] A co do otwarcia silowni poszukaj gdzies w internecie bo na tvn biznes kiedys bylo o tym, wszystko po kolei co trzeba zrobic i ile kosztuje.
[...] a nie skręcenia czy zwichnięcia. Jeżeli masz zachowana pełna ruchomość to bardzo dobrze czyli Rehab. i cała profilaktyka leczenia sie sprawdziła. A co do siłowni i ćwiczeń ile "fabryka dała", zwiększaj sobie systematycznie co jakiś czas ciężar a nie powinieneś nabawić sie ponownej kontuzji. I proponuje kupić rękawice ze stabilizacja [...]
To co pisałem - masę zrobisz w kuchni :) Masz pełno informacji co, ile i jak jeść. Skoncentruj się oczywiście najbardziej na węglowodanach. Czy uda się nabrać masy w domowych warunkach? Uda się. Lodówka na plecy i robisz pompki %-) A poważniej, kilka serii pompek po 12-15 z różnym rozstawem ramion, spięcia tułowia leżąc na brzuchu, brzuszki [...]
jak mawiał pewien prezydent " spieprzaj dziadu" nie masz jeszcze na dobre wstępu do prawdziwej siłowni, a jak już wejdziesz to poczekasz na hantle dłużej niż chłopaki z klubu. wiec sie dobrze zastanów nad sobą. zrób użytek z umiejętności czytania i uczenia sie o ile potrafisz i dupy tu nikomu nie zawracaj. zdr
To jakiś lipny interes dla tego właściciela jak kasa tylko dla Ciebie ile siłowni tam macie u mnie na ok 50 tysięcy jest dwie. Rozpiski od tak sobie nie zrobisz po jednym treningu, raczej za mało danych bedziesz miał, musiałbyś sobie przygotować jakąś ankietę dodatkowo o danej osobie itp. jak to ma porządnie wyglądać. zerknij np na cennik konia [...]
[...] Cena: 1250zł - Cena dla Goryli zaliczka płatna do końca MAJA 1350zł - Cena osób spoza klubu i Cena dla Goryli zaliczka płatna do CZERWCA 1400zł -Cena po czerwcu (o ile będą miejsca) zaliczka gwarantująca miejsce 400 zł całość do lipca Co w cenie: - Przejazd autokarem klasy lux w obie strony, - 2-5 treningów dziennie - ciągły dostęp do [...]
A czy ktos moze mi powiedziec jak czego ile kiedy przed czy po zazywac? I w dni bez silowni? Mam silownie poniedzialek sroda piatek wolne dni to bieganie. I 2 pytanie z innej beczki czemu jak zaczynam cwiczyc zawsze lewy bark strasznie boli ze nie moge nic na lewa reke robic:(
Na opakowaniu powinno być napisane ile masz sypać. Mass XXL 3-4 razy dziennie do małego posiłku, między posiłkami po siłowni BCAA : Przed i Po treningu Kreatyna: 5 gram Rano i 5 gram po Treningu, a w dzień nietrneingowy: 5 gram rano i 5 gram popołudniu. Diete dopracuj i będzie dobrze, a jak w diecie będzie za mało białka możesz dokupić białko np. [...]
chodzi o to aby cały czas zdrowo się odżywiać. Nawet po "diecie"./kolega z siłowni na diecie wysokobiałkowej schudł ze 30kg po czym powrócił do wagi wyjściowej bo zaczął jeść jak przed. (z ciekawości; to ile gram białka na kg masy ciała spożywasz w tej diecie?)
[...] pije carbo po silowni np 50gr to w dzien nie treningowy o tej samej porze tez musze pic carbo? Po co pijesz Carbo? CZy jak brakuje mi weglowodanow w diecie to moge zjesc posilek np 200g ryzu przed silownia ? lub po ? czy to bedzie za duzo( nie przyswoi sie ) Rozłóż to równo do wszystkich posiłków. ile max tluszczu moge dac w jednym posilku? 15 [...]
[...] nabrać masy bez sterydów co mam zrobić??.." Czy ty wiesz w ogóle o czym piszesz. Trenujesz od 2 tygodni i bierzesz się za testosteron? Bardzo jestem ciekaw ile ty masz lat? Może 15? Posłuchaj dobrej rady, zapomnij o tym, że istnieją sterydy, skoncentruj się na treningu najlepiej pod okiem instruktora w twojej siłowni. Jeżeli [...]
Jaka jest Twoja obecna waga wyjściowa, ile masz wzrostu i jaki typ budowy? Nie podałeś praktycznie nic o sobie, więc ciężko określić, ale obstawiając, że ważysz 60-63kg i typ budowy ektomorficzny przy 5 treningach ciężko to będzie zrobić, ale jest realne, tyle, że "szybko" to pojęcie względne w tym przypadku. Tym bardziej, że masz 17 lat. Siłownia [...]
O ile nie wystarcza Ci to co robicie na treningach to dobrze jest sie rozciagac po nich, miesnie sa dobrze rozgrzane to samo tyczy sie silowni lecz tutaj ze wzgledu na koniecznosc tej czynnosci z tym ze przed treningiem. Jesli chodzi o czestotliwosc to zawsze przestrzegano mnie przed codziennym rozciaganiem(takim maksymalnym) owszem wskazane jest [...]